1. Wat zijn de voordelen van klimmen op de loopband?
In vergelijking met joggen verbruikt traplopen op de loopband meer energie, is het efficiënter en kan het de billen en benen effectief trainen!
Knievriendelijk, niet blessuregevoelig.
Makkelijk te leren, geschikt voor beginners
Verbeter de variatie in vetverbranding op de loopband, waardoor de training minder saai wordt en je het makkelijker volhoudt.
2. Hoe stel ik de klimmodus correct in?
Opwarming
Hellingshoek 5-8, snelheid 4, tijd 5-10 minuten
Klimmen
Hellingshoek 12-15 Snelheid 4-5 Tijd 30 minuten
Snelwandelen
Hellingshoek 0 Snelheid 5 Tijd 5 minuten
De totale duur wordt op 40 minuten of langer gehouden.
3. Belangrijke punten voor correct klimmen
1: Houd altijd je romp aangespannen en je lichaam lichtjes naar voren.
2: Houd de leuningen niet vast voor steun, maar zwaai je armen op een natuurlijke manier.
3: Land eerst op de hielen, ga dan verder op de tenen.
4: Stel de klimmodus correct in en pas deze aan je eigen trainingsritme aan.
Vergeet niet om na het sporten te stretchen, vooral voor het onderlichaam.
Baoer ziet er steeds beter en gezonder uit.
Geplaatst op: 20 juni 2024