HandstandmachineDe handstand is een populair fitnessapparaat dat met behulp van mechanische onderdelen het lichaam helpt bij het uitvoeren van een handstand. Door de handstand wordt de bloedcirculatie in de hersenen gestimuleerd. Slechts 5-10 minuten per dag oefenen staat gelijk aan 2 uur slaap.
Voorbereiding voor gebruik:
Begin met een warming-up (rek- en strekoefeningen) vóór gebruik.
Ten tweede, zorg dat je een timer bij de hand hebt om de tijd van je handstand te meten.
Ten derde, zorg ervoor dat je vóór de handstand de spullen uit je zakken haalt, anders vallen ze er na de handstand uit.
Gebruiksaanwijzing: Door uw hand op te steken, kunt u zelf elke gewenste hoek bepalen met behulp van het evenwichtspuntprincipe. Beginners dienen erop te letten dat de handstand niet te lang duurt, idealiter maximaal 2 minuten. De oefentijd kan vervolgens geleidelijk worden verlengd.
1. Stel de hoogteverstelstang in. Stel eerst de hoogte van de verstelstang van de handstandconstructie in op basis van uw eigen lichaamslengte om de juiste hoogte te vinden.
2. Zet je voeten vast. De voetbeschermer moet volgens de voorschriften worden bevestigd en kan niet zonder voorschrift worden gebruikt vanwege de ruime ervaring die ermee is opgedaan tijdens handstanden.
3. Symptomen na een handstand. Duizeligheid na een handstand is heel normaal; volgens onvolledige statistieken ervaart meer dan 90 procent van de mensen duizeligheid. Afhankelijk van de ernst is het raadzaam om dit te laten controleren, maar maak je geen zorgen.
4. Tijdbeheersing. Beperk je handstand in het begin tot minder dan twee minuten. Probeer de handstand van 20 graden ongeveer een week lang te beheersen, twee tot drie keer per dag, één tot twee minuten per keer. Probeer de handstand van 40 graden ongeveer een week lang, twee tot drie keer per dag, één tot twee minuten. 5. Hoekbeheersing. Als je een handstand met een grote hoek wilt doen, begin dan eerst met een kleine hoek om aan de handstand te wennen. Een directe handstand met de rug naar het lichaam kan namelijk ondragelijk zijn.
Het gebruik vanhandstandmachineJe moet op een aantal punten letten:
1. Veilig en stevig.
2. De positie van de voetbeschermer moet comfortabel zijn.
3. Kies niet voor een apparaat met een groot oppervlak; het handstandapparaat moet groter zijn voor stabiliteit.
4. Beginners moeten een handstandapparaat kiezen waarmee ze meerdere hoeken kunnen instellen. Het is echter af te raden een apparaat te gebruiken waarbij de hoek vaststaat, omdat dit erg gevaarlijk kan zijn als het lichaam zich er niet comfortabel bij voelt.
Geplaatst op: 19 november 2024