1, het verschil tussen loopband en hardlopen in de open lucht
Loopband is een soort fitnessapparaat dat hardlopen, wandelen, joggen en andere sporten in de buitenlucht simuleert. De oefenmodus is relatief enkelvoudig en traint voornamelijk de spieren van de onderste ledematen (dijen, kuiten, billen) en de kernspiergroep, terwijl de cardiopulmonale functie wordt verbeterd en de kracht van ligamenten en pezen wordt vergroot.
Omdat het een simulatie is van hardlopen in de open lucht, is het natuurlijk anders dan hardlopen in de open lucht.
Het voordeel van hardlopen in de buitenlucht is dat het dichter bij de natuur staat, wat lichaam en geest kan ontlasten en de druk van het dagelijkse werk kan wegnemen. Tegelijkertijd kunnen, omdat de wegomstandigheden gevarieerd zijn, meer spieren worden gemobiliseerd om aan de oefening deel te nemen. Het nadeel is dat het sterk wordt beïnvloed door tijd en weer, waardoor veel mensen ook een excuus hebben om lui te zijn.
Het voordeel van deloopband is dat het niet wordt beperkt door het weer, de tijd en de locatie, maar dat het de snelheid en het tijdstip van de training kan regelen op basis van zijn eigen situatie, en dat het zijn eigen hoeveelheid training nauwkeurig kan kwantificeren, en dat het ook naar drama kan kijken tijdens het hardlopen , en ook beginnende wit kan de cursus volgen.
2. Waarom kiezen voor een loopband?
Zoals we allemaal weten, kunnen loopbanden, elliptische machines, spinningfietsen, roeimachines, deze vier soorten aerobe apparatuur ons helpen vet te verliezen, maar verschillende apparatuur traint verschillende spiergroepen, voor verschillende groepen mensen maken we ons het meest zorgen over de verbranding van het veteffect is niet hetzelfde.
In het echte leven is lichaamsbeweging met gemiddelde en lage intensiteit bevorderlijker voor de therapietrouw op de lange termijn, en de meeste mensen kunnen het langer dan 40 minuten volhouden om een beter vetverbrandingseffect te bereiken.
En oefeningen met hoge intensiteit worden over het algemeen niet een paar minuten volgehouden, dus als we apparatuur kiezen, wordt het aanbevolen om te kiezen voor een middelmatige en lage intensiteit die kan worden gehandhaafd in het beste vetverbrandingshartslagbereik van de apparatuur.
Uit sommige gegevens blijkt dat de hartslagrespons van de loopband het meest voor de hand liggend is, omdat in rechtopstaande toestand het bloed in het lichaam de zwaartekracht moet overwinnen om terug naar het hart te kunnen stromen. minder, en de hartslag moet worden gecompenseerd door te verhogen, wat meer warmteverbruik vereist.
Simpel gezegd, de loopband is gemakkelijker om de intensiteit uit te oefenen, gemakkelijker om de optimale vetverbrandingshartslag in te voeren, dezelfde trainingsintensiteit en tijd, de loopband verbruikt de meeste calorieën.
Daarom op het gewichtsverlieseffect van de apparatuur zelf: loopband> elliptische machine> spinningfiets> roeimachine.
Houd er echter rekening mee dat een te sterke hartslagreactie het moeilijk maakt om het langdurig vol te houden, waardoor de loopband niet geschikt is voor oudere mensen.
Posttijd: 13 november 2024