Hardlopen is wereldwijd een van de populairste vormen van lichaamsbeweging en kan veel fysieke en mentale voordelen bieden. Met de opkomst van technologie en fitnessapparatuur vragen mensen zich echter wellicht af of hardlopen nog wel de moeite waard is.hardlopen op een loopbandHet heeft dezelfde voordelen als hardlopen in de buitenlucht. In dit blogbericht gaan we dieper in op de gangbare opvatting dat hardlopen op een loopband makkelijker is en ontkrachten we een aantal veelvoorkomende mythes hierover.
Mythe 1: Hardlopen op een loopband bespaart inspanning
Veel mensen denken dat hardlopen op een loopband minder inspanning vergt dan hardlopen in de buitenlucht. Onderzoek wijst echter uit dat dit niet het geval is. Op een loopband word je niet door je lichaam vooruitgestuwd zoals wanneer je buiten rent. Je moet op een loopband actief je snelheid behouden en je tempo controleren, waardoor het juist zwaarder is.
Hardlopen in de buitenlucht vereist dat je je tempo aanpast aan het natuurlijke terrein, terwijl hardlopen op een loopband vaak op een constant tempo is ingesteld, waardoor hellingshoeken en variaties in de ondergrond worden geëlimineerd. De aanhoudende inspanning die nodig is bij het hardlopen op een loopband is eigenlijk behoorlijk zwaar, wat resulteert in een hogere inspanningsintensiteit dan bij hardlopen in de buitenlucht.
Mythe 2: Hardlopen op de loopband heeft minder impact
Een andere misvatting over loopbanden is dat ze een losser loopoppervlak bieden, waardoor de impact op gewrichten en spieren wordt verminderd. Hoewel sommige loopbanden een gedempt oppervlak hebben dat de impact enigszins vermindert, kan de herhaalde beweging van het hardlopen nog steeds stress op je benen en gewrichten veroorzaken.
Hardlopen in de buitenlucht zorgt er daarentegen voor dat je voeten zich aanpassen aan verschillende ondergronden, zoals gras, trottoirs of paden. Deze variatie helpt de impactkracht over het hele lichaam te verdelen, waardoor de belasting op specifieke delen wordt verminderd. Dus als je je zorgen maakt over je gewrichtsgezondheid, is het de moeite waard om af te wisselen tussen hardlopen op de loopband en buiten om de belasting op je lichaam te variëren.
Mythe 3: Hardlopen op de loopband biedt onvoldoende mentale stimulatie.
Hardlopen in de buitenlucht biedt niet alleen de mogelijkheid om frisse lucht in te ademen en van een andere omgeving te genieten, maar het stimuleert ook je geest. Het landschap verandert voortdurend, waardoor elke hardloopsessie boeiend en betoverend is. Veel mensen denken dat hardlopen op een loopband eentonig is en de mentale stimulatie van hardlopen in de buitenlucht mist.
Moderne loopbanden zijn echter uitgerust met ingebouwde entertainmentsystemen zoals tv-schermen, virtuele hardlooproutes en interactieve functies om verveling tegen te gaan. Bovendien kun je een koptelefoon gebruiken of naar muziek of podcasts luisteren om je te concentreren tijdens het hardlopen binnenshuis. Bij correct gebruik kan een loopband een mentaal stimulerende omgeving bieden, net als hardlopen in de buitenlucht.
Kortom:
Hardlopen, zowel op een loopband als buiten, heeft veel fysieke en mentale voordelen. Hoewel hardlopen op een loopband op het eerste gezicht makkelijker lijkt, vergt het in werkelijkheid aanzienlijke inspanning door het ontbreken van een externe kracht om de beweging in gang te zetten. Bovendien kan de belasting op de gewrichten, ondanks het gedempte oppervlak, nog steeds aanzienlijk zijn.
Het is belangrijk om een balans te vinden tussen hardlopen op de loopband en buiten hardlopen om van de voordelen van beide te profiteren. Variatie in je hardlooproutine kan zorgen voor mentale stimulatie, minder belasting van de gewrichten en een goede algehele gezondheid. Trek dus je hardloopschoenen aan en maak gebruik van zowel de loopband als het buiten hardlopen voor een complete fitnesservaring!
Geplaatst op: 28 juli 2023