Eerst,Handstanden kunnen een hangende buik voorkomen.
De rechtopstaande houding is echter een van de onderscheidende kenmerken van de mens ten opzichte van andere dieren. Maar wanneer de mens rechtop stond, trok de zwaartekracht hem naar beneden.
Dit heeft drie nadelen:
Een van de gevolgen is dat de bloedcirculatie verandert van horizontaal naar verticaal, wat leidt tot onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen en overbelasting van het cardiovasculaire systeem. Dit kan leiden tot kaalheid, duizeligheid, grijs haar, lusteloosheid, snelle vermoeidheid en vroegtijdige veroudering. In de ernstigste gevallen is er een verhoogd risico op hersen- en hartaandoeningen.
Ten tweede zakken het hart en de darmen door de zwaartekracht naar beneden. Dit veroorzaakt veel aandoeningen zoals verzakking van de maag en het hart, vetophoping in de buik en benen, en een dikke taille en buik.
Ten derde, onder invloed van de zwaartekracht worden de spieren van de nek, schouders, rug en taille zwaarder belast, wat leidt tot overmatige spanning en daardoor tot spierverrekkingen, cervicale wervelkolom-, lumbale wervelkolom- en schouderaandoeningen en andere ziekten. Om de tekortkomingen in de menselijke evolutie te verhelpen, is het niet mogelijk om alleen op medicijnen te vertrouwen; alleen lichaamsbeweging is essentieel, en de beste oefening hiervoor is de handstand.
Regelmatig en langdurig op de hand staan kan drie belangrijke voordelen voor het menselijk lichaam opleveren:
Een van de effecten is het verbeteren van intelligentie en reflexen. Het kan kaalheid, duizeligheid, grijs haar en verslapte gezichtsspieren behandelen. Ook slappe borsten, verslapte buikspieren en verslapte bilspieren kunnen een positief effect hebben. Daarnaast kan het leiden tot neerslachtigheid, snelle vermoeidheid en vroegtijdige veroudering. In de ernstigste gevallen is er een verhoogd risico op hersen- en hartaandoeningen.
Het tweede doel is om veroudering uit te stellen, de levenslust te vergroten en de ambitie te stimuleren;
Het derde doel is het voorkomen en behandelen van diverse aandoeningen die worden veroorzaakt door langdurig rechtop staan en vermoeidheid, met name cerebrovasculaire aandoeningen.
Ten tweede kan een handstand een baarmoederverzakking voorkomen.
Al meer dan duizend jaar geleden gebruikte de oude Chinese arts Hua Tuo deze methode om ziekten te genezen en fit te blijven, met wonderbaarlijke resultaten. Hua Tuo bedacht de Vijf Vogelspelen, waaronder het Apenspel, waarin de handstandbeweging werd beschreven.
Ten derde kan een handstand borstverzakking voorkomen.
In het dagelijks leven, tijdens werk, studie, sport en ontspanning, nemen mensen bijna altijd een rechtopstaande houding aan. De botten, interne organen en bloedsomloop van het menselijk lichaam staan onder invloed van de zwaartekracht van de aarde, waardoor een soort neerwaartse druk ontstaat die gemakkelijk kan leiden tot een hangende buik, hart- en vaatziekten en aandoeningen aan botten en gewrichten. Wanneer het menselijk lichaam ondersteboven staat, blijft de zwaartekracht onveranderd, maar de druk op de gewrichten en organen verandert, evenals de spierspanning. Met name het verminderen van de druk op de gewrichten en de spieren kan rimpels in het gezicht voorkomen. Het ontspannen en verslappen van spieren in bijvoorbeeld de borsten, billen en buik heeft een gunstig effect op de preventie en behandeling van lage rugpijn, ischias en artritis. Ook het verliezen van vet op bepaalde plekken – zoals de taille en buik – is een effectieve manier om af te vallen.
Ten vierde kan een handstand voorkomen dat de billen gaan hangen.
Handstanden kunnen mensen niet alleen fitter maken, maar ook effectief de vorming van rimpels in het gezicht verminderen en het verouderingsproces vertragen.
Handstanden zijn zeer bevorderlijk voor de verbetering van iemands intelligentie en reactievermogen. Het niveau van menselijke intelligentie en de reactiesnelheid worden bepaald door de hersenen, en handstanden kunnen de bloedtoevoer naar de hersenen verhogen en het vermogen om zintuigen onder verschillende omstandigheden te beheersen verbeteren. Volgens rapporten laten sommige Japanse basisscholen leerlingen dagelijks vijf minuten onafgebroken handstanden doen om hun intelligentie te verbeteren. Na de handstanden ervaren de leerlingen over het algemeen een heldere blik, een helder hart en een heldere geest. Daarom prijzen medische wetenschappers handstandoefeningen: vijf minuten handstand staat gelijk aan twee uur slaap.
Deze methode heeft een gunstig effect op de volgende symptomen: slapeloosheid, geheugenverlies, dunner wordend haar, gebrek aan eetlust, concentratieproblemen, depressie, lage rugpijn, schouderzuur, verminderd gezichtsvermogen, verminderde energie, algehele zwakte, constipatie, hoofdpijn, enzovoort.
Ten vijfde kan een handstand gezichtsverslapping voorkomen.
De meest elementaire handstand fitnessoefening:
1. Ga rechtop staan, zet uw linkervoet ongeveer 60 cm naar voren en buig uw knieën op natuurlijke wijze. Bij beide handen moet de rechter achillespees volledig gestrekt zijn;
2. Land op de bovenkant van je hoofd en strek je linkerbeen naar achteren zodat je benen bij elkaar zijn;
3. Beweeg langzaam met de tenen, draai eerst 90 graden naar links en til vervolgens, zodra u de juiste positie bereikt, uw heupen in dezelfde richting op en laat ze weer zakken. 4. Draai vervolgens 90 graden naar rechts en herhaal de vorige beweging nadat u de juiste positie hebt bereikt. Deze beweging moet 3 keer langzaam worden uitgevoerd.
Ten zesde kan een handstand buikverzakking voorkomen.
Opmerkingen: (1) De eerste keer dat u het hoofd behandelt, kan het pijnlijk zijn. Het is het beste om dit op een deken of een zachte stoffen mat te doen;
(2) De geest moet geconcentreerd zijn, en al het bewustzijn moet geconcentreerd zijn in het midden van het hoofd, op het ‘Baihui’-punt;
(3) Het hoofd en de handen moeten altijd in dezelfde positie blijven;
(4) Bij het draaien van het lichaam moet de kaak gesloten zijn om het evenwicht te bewaren;
(5) Het mag niet binnen 2 uur na een maaltijd of na het drinken van te veel water worden gedaan;
(6) Voer elke dag een complete reeks bewegingen uit;
(7) Rust niet direct na de activiteit uit, het is beter om na een korte activiteit uit te rusten.
Geplaatst op: 21 november 2024