Als het gaat om hardlooptraining, vragen sommige studenten zich af of het beter is om elke dag buiten te hardlopen, of om een loopband te kopen voor een effectievere training. Zowel buiten hardlopen als hardlopen op een loopband hebben hun eigen voordelen. Een loopband is wellicht geschikter voor hardlopers met duidelijke doelen en die hun gezondheid belangrijk vinden. Voor hardlopers die gewoon willen genieten van het hardlopen, is buiten hardlopen een betere optie. Hieronder zal ik de verschillen tussen beide toelichten.
Ten eerste verbrandt het calorieën op een andere manier.
Door deloopbandtrainingBij hardlopen op de buitenweg en hardlopen op een andere weg is het warmteverbruik van beide verschillend. Kort gezegd, bij hardlopen in de buitenlucht kunnen we door de wisselende wegomstandigheden en de invloed van de wind niet met een constante snelheid lopen. We rennen en stoppen abrupt, waardoor ons lichaam meer warmte verbrandt.
Hardlopen op de loopband kan ons helpen het zuurstofverbruik aanzienlijk te verminderen, maakt sporten minder inspannend en vermindert de warmteverbranding.
Een onderzoek van de Universiteit van Milaan, Italië, waarbij een steekproef van 15 gezonde mannen met een gemiddelde leeftijd van 21 jaar werd geselecteerd, toonde aan dat hardlopen in de buitenlucht enloopbandEen inspanningstest bestond uit 30 seconden hardlopen, gevolgd door 30 seconden rust, in totaal 15 minuten. Uit het onderzoek bleek dat hardlopen op een loopband, vergeleken met hardlopen in de buitenlucht, een aanzienlijk lager zuurstofverbruik had en dat het hardlopen gemakkelijker en minder inspannend was. Hoewel de studie geen verklaring geeft voor de ogenschijnlijk lagere inspanning die hardlopen op een loopband kost, kunnen we uit eerder onderzoek afleiden dat de transportband op een loopband de hardlopers vooruit stuwt, waardoor het hardlopen sneller en gemakkelijker gaat.
Ten tweede is het effect van het hardlopen anders.
Hardlopen in de buitenlucht kan ons helpen meer calorieën te verbranden, maar een loopband kan onze hardloopsessies gezonder en duurzamer maken.
De transportband van de loopband verhoogt de wrijving van onze voetzolen, waardoor het wrijvingseffect beter is dan bij hardlopen op de weg. Ten tweede kunnen we de verschillende loopmodi van de loopband aanpassen, zoals de bergloopmodus, die de hellingshoek aanpast aan onze fysieke conditie, zodat we gezonder en comfortabeler kunnen hardlopen. Ten slotte kan de loopband ook onze hartslag en lichaamstemperatuur in realtime meten tijdens het hardlopen, zodat we ons loopritme kunnen aanpassen aan de hand van deze slimme gegevens. Zo is bijvoorbeeld 20 minuten hardlopen met hoge intensiteit en afwisseling efficiënter dan een uur hardlopen in een constant tempo.
Ten derde voelt hardlopen anders aan.
De epidemie heeft de afgelopen jaren onze manier van leven drastisch veranderd, en het feit dat we af en toe gedwongen thuis moesten blijven, onderbrak ons hardloopschema. In deze tijd kan de loopband ons in ieder geval helpen om deze nadelen te vermijden, zodat we onze hardlooproutine niet hoeven te onderbreken.
Bovendien biedt de loopband ons de mogelijkheid om niet te worden beïnvloed door regenachtige dagen, luchtvervuiling, wind en andere slechte weersomstandigheden. Maar we zitten al zo lang thuis en verlangen ook naar de frisse buitenlucht om onze gemoedstoestand te kalmeren. Hardlopen in de buitenlucht laat ons niet alleen genieten van de schoonheid van de natuur en ontspant onze ogen en hersenen, maar de zuurstofrijke omgeving geeft ons ook nieuwe inspiratie en zorgt voor meer plezier tijdens het hardlopen.
Daarnaast is het terrein waarop je buiten hardloopt variabel, waardoor we ons moeten concentreren op het aanpassen aan verschillende ondergronden. Zo wordt hardlopen interessanter en kun je je beter concentreren.
Tot slot biedt hardlopen in de buitenlucht ons de mogelijkheid om andere hardlopers te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken. Ten slotte wil ik nog zeggen dat, of we nu door deloopbandOf het nu om de buitenweg gaat of niet, het essentiële en belangrijkste punt is de beweging van het "rennen". Zolang we blijven rennen, in welke richting dan ook, kunnen we er baat bij hebben.
Geplaatst op: 18 maart 2025