Het hebben van een cardioroutine is een belangrijk onderdeel van elk fitnessplan.
Een goede cardiovasculaire conditie vermindert het risico op hartziekten, verlaagt het risico op diabetes met wel 50% en bevordert zelfs een goede nachtrust.
Het doet ook wonderen om een gezonde lichaamssamenstelling te behouden voor iedereen, van nieuwe moeders tot carrièremanagers die veel uren achter een bureau doorbrengen. Regelmatige lichaamsbeweging vernietigt ook stress, verhoogt de energie en verbetert het algehele welzijn van mensen.
Maar we begrijpen dat uw schema een snelheid van een miljoen kilometer per uur heeft, en dat uw fitnessstrategie dat tempo niet altijd kan bijhouden. Ongeveer 50% van de mensen die aan een oefenprogramma beginnen, stopt binnen zes maanden, en minder dan 25% van de volwassenen in de VS voldoet aan de aanbevelingen voor wekelijkse fysieke activiteit.
Dit verlies aan motivatie is vaak het gevolg van een paar belangrijke redenen:
- Je gaat te snel te groot en begint niet met trainingen voor beginners
- Je trainingen zijn niet handig
- Je raakt verveeld met overbodige trainingen
- U concentreert zich slechts op één fitnessruimte en ziet geen resultaten
Soms staat het leven zelf je gewoon in de weg. Maar door een routine op te bouwen die voor u werkt, vormt u een gewoonte die uw drukke schema kan doorstaan.
Beginnerstrainingen op de loopband
Een loopband voor thuis is het perfecte hulpmiddel met weinig impact voor beginners om hun fitnessdoelen te bereiken, omdat:
- Loopbanden zijn geschikt voor trainingen voor beginners
- U kunt vanuit uw woonkamer trainen, dag of nacht, bij regen of zonneschijn
- Loopbandoefeningen zijn aanpasbaar, zodat u trainingen voor beginners kunt mixen en matchen en de moeilijkheidsgraad kunt verhogen naarmate u verder komt
- Ze zijn niet alleen een manier om aan uw dagelijkse stappen te komen, maar kunnen ook voordelen voor het hele lichaam bieden
Deze drie soorten loopbandtrainingen helpen u aan de slag te gaan met uw fitnessdoelen voor thuis. Ze zijn geschikt voor elk niveau, kunnen worden opgeschaald zodra u resultaten begint te zien, en zijn veelzijdig genoeg om de motivatie vast te houden, zelfs als u niet van hardlopen houdt.
De beste loopbandtraining voor gewichtsverlies
Je hoeft niet alles uit de kast te halen totdat je een burn-out krijgt. Sterker nog, als het om de beste trainingen voor gewichtsverlies gaat, heb je slechts ongeveer de helft van die inspanning nodig.
Experts zeggen dat we de beste voordelen bij gewichtsverlies krijgen op basis van onze hartslag. Deze “vetverbrandingszone” bedraagt 50 tot 70% van uw maximale hartslag. Voor de meeste mensen betekent dit dat uw ademhaling wordt versneld, maar dat u nog steeds een gesprek kunt voeren.
Verlies gewicht op uw loopband via deze eenvoudige stappen:
- Wees consistent: dagelijkse stevige wandeltrainingen zorgen ervoor dat er meer calorieën worden verbrand dan wanneer u slechts één of twee keer per week gaat hardlopen.
- Begin met ongeveer 20 minuten per dag: het tempo dat u instelt, hangt van u af; met trainingsstrategieën met lage intensiteit zou u tijdens het trainen door uw neus moeten kunnen ademen.
- Opschalen: maak wandelingen van maximaal 60 minuten en verhoog het tempo om uw hartslag in de vetverbrandingszone te houden.
Naarmate uw conditie verbetert, moeten uw trainingen uitdagender worden. Door intensiteit toe te voegen, voorkom je dat je voortgang in een plateau terechtkomt.
Verbeter uw trainingen met lage intensiteit door eenvoudige uitrusting aan uw wandelingen toe te voegen, zoals:
- Een verzwaard vest waarmee u tot 12% meer calorieën kunt verbranden
- Een medicijnbal of enkelgewichten
- Weerstandsbanden voor oefeningen om het bovenlichaam te versterken
De beste HIIT-loopbandtraining voor beginners
We zouden allemaal graag meer tijd besteden aan onze fitnessdoelen, maar al te vaak staan onze schema's niet aan onze kant. Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) maximaliseert de impact van uw loopbandtraining, waardoor u meer calorieën verbrandt in minder tijd.
DAPOW De heer Bao Yu Tel:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Posttijd: 23 september 2024