Tegenwoordig zijn veel stedelingen een beetje ongezond, de belangrijkste reden is gebrek aan lichaamsbeweging. Als voormalig sub-gezondheidspersoon voelde ik mij in die tijd vaak lichamelijk ziek en kon ik geen specifieke problemen ontdekken. Daarom besloot ik elke dag een uurtje te sporten. Nadat ik geprobeerd had te zwemmen, spinning, hardlopen enzovoort, besloot ik uiteindelijk dat hardlopen de meest geschikte oefening voor werknemers was.
Allereerst zorgt hardlopen ervoor dat de spieren van het hele lichaam omhoog bewegen, wat het effect van allround fitness kan bereiken. Als het buiten hardlopen is, kun je onderweg ook genieten van het landschap. Bovendien zal hardlopen, volgens onderzoek, endocannabinoïde produceren, wat een anti-depressie- en stressvrijmakend effect heeft, dus hardlopen is momenteel een gemakkelijkere, goedkopere en effectievere oefening. Maar tegelijkertijd zijn er nadelen, dat wil zeggen dat het niet handig is om in regen en sneeuw te rennen, en als de houding niet correct is, is het gemakkelijk om schade aan het kniegewricht te veroorzaken en een goede schokabsorberende werking te beginnen Met de loopband kunt u op elk moment thuis trainen.
Veel mensen op internet zullen echter zeggen dat de tleesmolenzal uiteindelijk het grootste droogrek in huis worden, ik denk dat veel mensen uiteindelijk niet de juiste loopband hebben gekozen, hieronder zal ik de reden uit het resultaat omdraaien, om je te vertellen wat een goede loopband zou moeten zijn.
1. Waarom loopbanden droogrekken zijn
1. Slechte fitnessresultaten
De belangrijkste redenen die het fitnesseffect beïnvloeden zijn de helling en het motorvermogen.
1) Helling
De meeste mensen voelen zich erg ontspannen als ze op een vlakke ondergrond rennen en moeten een lange of lange afstand volhouden om het vetverbrandende effect te bereiken. Als je op een helling rent, zal de zwaartekracht van het lichaam zich vermenigvuldigen en moet het lichaam meer kracht leveren om vooruit te komen. Dus 40 minuten hardlopen op een helling komt overeen met 1 uur hardlopen op een vlakke ondergrond.
Het grootste deel van de huidige helling van de loopband is echter relatief klein, meestal 2-4 graden, zodat de helling en het fitnesseffect van hardlopen op vlak terrein niet bijzonder groot zijn. Ik raad u aan een model met een hogere helling te kiezen, zodat de fitnesseffect zal beter zijn.
2) Motorvermogen
Men kan zeggen dat de motor de kern van de loopband is. In theorie geldt: hoe groter het motorvermogen, hoe hoger de snelheid van de loopband, hoe hoger het fitnessplafond van de gebruiker.
Daarnaast is de motor ook de belangrijkste geluidsbron, en de kleine merken zijn veelal diverse motoren, zonder te zeggen dat het vermogen vals is, het geluid en de levensduur niet gegarandeerd zijn. Dus ik raad aan dat je de modellen van de grote merken betreedt, deze merken gebruiken meer grote motoren, het comfort en de veiligheid zullen beter zijn.
2. Beperkte hardloopvorm
Veel hardloopvrienden die net met de loopband zijn begonnen, hebben een probleem genoemd, namelijk dat het hardlopen op de loopband altijd erg ongemakkelijk voelt en dat de loophouding ongecoördineerd wordt. Sterker nog, dit wordt voornamelijk veroorzaakt door de smalle loopband van de loopband.loopband.
Een te smalle loopband zorgt ervoor dat mensen te veel opletten om te voorkomen dat ze leeg stappen en de loophouding aanpassen, wat resulteert in ongemakkelijker hardlopen. Een verkeerde loophouding zal ook slijtage van de lichaamsgewrichten veroorzaken. De schouderbreedte van de meeste mensen is 42-47 cm, dus de breedte van de loopband moet meer dan 50 cm zijn, zodat deze de armzwaai tijdens het hardlopen niet hindert. Maar het is niet hoe breder hoe beter, hoewel de bredere loopband de loophouding vrijer en comfortabeler kan maken, maar het gebied is ook groter. Dus mijn suggestie is om een model te kiezen met een loopbandbreedte die overeenkomt met de schouderbreedte van de gebruiker, en een breedte van 50 cm zou voor de meeste mensen geschikt moeten zijn.
3. Knieblessure
Er zijn verschillende redenen waarom hardlopen gemakkelijk de knie kan verwonden, zoals te lang hardlopen, verkeerd hardlopen en onvoldoende schokabsorptie. De eerste twee zijn relatief eenvoudig op te lossen, maar demping is niet genoeg om alleen op een goed paar hardloopschoenen te kunnen vertrouwen. Daarom zullen de meeste loopbanden beschikken over dempingstechnologie, die niet alleen het risico op knieblessures kan verminderen, maar ook het gevoel van ontspanning kan vergroten. voet en loop comfortabeler.
Veel voorkomende dempingstechnologieën zijn als volgt:
① Siliconen schokabsorptie: dit soort schokabsorptie is het meest uitgeruste model, het principe is om een aantal siliconenkolommen onder de loopband te plaatsen, waarbij de zachtheid van siliconen wordt gebruikt om een schokabsorptie-effect te spelen, het schokabsorptie-effect is gemiddeld.
② schokabsorptie van de bufferzak: het kan ook luchtschokabsorptie worden genoemd, het principe is hetzelfde als het principe van de airbag van sommige hardloopschoenen, het schokabsorptie-effect zal zachter zijn dan de siliconenkolom, maar als het om gebruikers gaat met een hoger gewicht zullen ze machteloos zijn en onvoldoende steun hebben.
③ Veerschokabsorptie: de reactiekracht is veel sterker dan de siliconenkolom, en het voetgevoel zal relatief hard zijn, persoonlijk houd ik niet van deze manier.
Geen van de bovenstaande schokabsorberende methoden is perfect, dus de meeste merken zullen 2 of 3 technologieën combineren, en mijn advies is om te proberen modellen te kiezen met meerdere schokabsorberende technologieën.
4. Lichaamsbeweging is saai
Veel mensen houden zelfs van hardlopen in de buitenlucht omdat ze andere landschappen willen zien, dus sommige grote merken zullen een echte scènefunctie in de APP toevoegen, zodat gebruikers tijdens het hardlopen naar het landschap in de APP kunnen kijken en het plezier van hardlopen kunnen vergroten. . Maar veel low-end modellen hebben niet alleen geen speciale cursussen, zelfs de trainingen zijn plichtmatiger, ze zorgen er geleidelijk voor dat mensen niet meer geïnteresseerd zijn, rennen en rennen, en worden uiteindelijk het grote droogrek in ieders mond.
Posttijd: 11 november 2024