Tegenwoordig zijn veel stadsbewoners niet helemaal gezond, voornamelijk door een gebrek aan beweging. Als voormalig gezondheidsfreak voelde ik me in die tijd vaak niet lekker, zonder dat ik een specifieke oorzaak kon vinden. Daarom besloot ik om elke dag een uur te gaan sporten. Na verschillende sporten zoals zwemmen, spinning en hardlopen te hebben geprobeerd, kwam ik uiteindelijk tot de conclusie dat hardlopen de meest geschikte vorm van beweging is voor werkenden.
Ten eerste zorgt hardlopen ervoor dat de spieren in het hele lichaam in beweging komen, wat een algehele verbetering van de conditie oplevert. Als je buiten hardloopt, kun je bovendien genieten van het landschap onderweg. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat hardlopen endocannabinoïden aanmaakt, die een antidepressieve en stressverlagende werking hebben. Hardlopen is daarom momenteel een handige, goedkope en zeer effectieve vorm van lichaamsbeweging. Er zijn echter ook nadelen: hardlopen in regen en sneeuw is minder geschikt, en een verkeerde houding kan leiden tot knieblessures. Met een goede, schokabsorberende loopband kun je thuis op elk gewenst moment trainen.
Veel mensen op internet zullen echter beweren dat de tloopbandUiteindelijk zal het het grootste droogrek in huis worden. Ik denk dat veel mensen uiteindelijk niet de juiste loopband hebben gekozen. Hieronder zal ik de redenen hiervoor toelichten en uitleggen waaraan een goede loopband moet voldoen.
1. Waarom loopbanden droogrekken zijn
1. Slechte fitnessresultaten
De belangrijkste factoren die het fitnesseffect beïnvloeden, zijn de hellingshoek van de looproute en het motorvermogen.
1) Hellingshoek
De meeste mensen voelen zich erg ontspannen tijdens het hardlopen op vlak terrein en moeten dit lang volhouden om het vetverbrandende effect te bereiken. Als je op een helling loopt, wordt de zwaartekracht op je lichaam versterkt en moet je lichaam meer energie leveren om vooruit te komen. Daarom staat 40 minuten hardlopen op een helling gelijk aan 1 uur hardlopen op een vlak terrein.
De meeste loopbanden hebben echter een relatief kleine hellingshoek, meestal 2-4 graden. Daardoor is het effect van de helling op de conditie bij hardlopen op een vlakke ondergrond niet bijzonder groot. Ik raad daarom aan om een model met een grotere hellingshoek te kiezen, zodat het effect op de conditie beter is.
2) Motorvermogen
De motor kan worden beschouwd als het hart van de loopband; in theorie geldt: hoe groter het motorvermogen, hoe hoger de snelheid van de loopband en hoe hoger het maximale fitnessniveau van de gebruiker.
Daarnaast is de motor ook de belangrijkste bron van lawaai, en de kleinere merken gebruiken meestal motoren van mindere kwaliteit. Dat wil niet zeggen dat het vermogen niet klopt, en de geluidsoverlast en levensduur zijn niet gegarandeerd. Daarom raad ik aan om voor een model van een bekend merk te kiezen. Deze merken gebruiken doorgaans krachtigere motoren, wat zorgt voor meer comfort en veiligheid.
2. Beperkte loopvorm
Veel hardlopers die net met de loopband zijn begonnen, hebben een probleem gemeld: hardlopen op de loopband voelt erg oncomfortabel aan en de loophouding raakt uit balans. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door de smalle loopband van de loopband.loopband.
Een te smalle loopband zorgt ervoor dat mensen te veel moeten letten op het vermijden van misstappen en het corrigeren van hun loophouding, wat resulteert in een oncomfortabelere loopervaring. Een verkeerde loophouding kan bovendien leiden tot slijtage aan de gewrichten. De meeste mensen hebben een schouderbreedte van 42-47 cm, dus de breedte van de loopband moet meer dan 50 cm zijn, zodat de armbeweging tijdens het hardlopen niet wordt belemmerd. Een bredere loopband is echter niet per se beter; hoewel een bredere loopband de loophouding vrijer en comfortabeler maakt, neemt deze ook meer ruimte in beslag. Mijn advies is daarom om een model te kiezen met een loopbandbreedte die past bij de schouderbreedte van de gebruiker. Een breedte van 50 cm is voor de meeste mensen geschikt.
3. Knieblessure
Er zijn verschillende redenen waarom hardlopen gemakkelijk tot knieblessures kan leiden, zoals te lang hardlopen, een verkeerde looptechniek en onvoldoende schokdemping. De eerste twee zijn relatief eenvoudig op te lossen, maar demping alleen is niet voldoende met goede hardloopschoenen. Daarom zijn de meeste loopbanden voorzien van dempingstechnologie, die niet alleen het risico op knieblessures vermindert, maar ook het loopgevoel verbetert en zorgt voor een comfortabelere loopervaring.
De meest gebruikte dempingstechnologieën zijn als volgt:
① Siliconen schokdemping: Dit type schokdemping is het meest voorkomende model. Het principe is dat er een aantal siliconen kolommen onder de loopband worden geplaatst, die door de zachtheid van siliconen een schokabsorberend effect hebben. Het schokabsorberende effect is gemiddeld.
② Schokdemping met bufferzak: dit wordt ook wel luchtschokdemping genoemd. Het principe is hetzelfde als dat van de luchtkussens in sommige hardloopschoenen. De schokdemping is zachter dan bij siliconen kussens, maar bij zwaardere gebruikers biedt het onvoldoende ondersteuning.
③ Veer-schokdemping: de reactiekracht is veel sterker dan bij een siliconen kolom, waardoor het voetgevoel relatief hard aanvoelt. Persoonlijk vind ik dit niet prettig.
Geen van de bovengenoemde schokabsorberende methoden is perfect, dus de meeste merken combineren 2 of 3 technologieën. Mijn advies is om te proberen modellen te kiezen met meerdere schokabsorberende technologieën.
4. Sporten is saai
Veel mensen houden van hardlopen in de buitenlucht omdat ze van verschillende landschappen willen genieten. Daarom voegen sommige grote merken een functie toe aan hun app waarmee gebruikers tijdens het hardlopen naar de omgeving kunnen kijken, wat het hardlopen leuker maakt. Veel goedkopere modellen bieden echter niet alleen geen speciale routes, maar de trainingsprogramma's zijn vaak erg oppervlakkig. Hierdoor verliezen mensen geleidelijk hun interesse en worden ze uiteindelijk een waardeloos apparaat.
Geplaatst op: 11 november 2024