Het is officieel: trainen op een loopband is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Regelmatige loopbandtrainingen in je fitnessroutine opnemen kan volgens een recent onderzoek meerdere aspecten van je fysieke gezondheid verbeteren en zelfs je mentale gezondheid een boost geven.
Het onderzoek, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Nottingham, omvatte het monitoren van de gezondheid en conditie van een groep volwassenen met een zittende levensstijl gedurende een periode van enkele maanden. De deelnemers werden willekeurig verdeeld over twee groepen: een groep die op een loopband trainde en een controlegroep die geen formele lichaamsbeweging deed.
Na slechts enkele weken lieten de loopbandtrainingen significante verbeteringen zien op meerdere gezondheidsgebieden. Dit omvatte een verbeterde cardiovasculaire conditie, een verlaagd cholesterolgehalte en een verbeterde insulinegevoeligheid. De deelnemers in de loopbandgroep gaven ook aan zich minder gestrest en mentaal scherper te voelen dan de controlegroep.
Wat maakt trainingen op de loopband zo effectief? Ten eerste bieden ze een manier met weinig impact om je hartslag te verhogen en te zweten. Dit is vooral gunstig voor mensen met gewrichtsproblemen of andere fysieke beperkingen die intensieve training moeilijk maken.
Bovendien zijn trainingen op de loopband geschikt voor vrijwel elk fitnessniveau. Of je nu een ervaren sporter bent of een beginner, je kunt de snelheid en helling van het apparaat aanpassen om een uitdagende, maar toch haalbare training te creëren.
Het is natuurlijk belangrijk om te onthouden dat regelmatige lichaamsbeweging slechts één onderdeel is van een gezonde levensstijl. Een evenwichtig voedingspatroon, voldoende water drinken en genoeg rust nemen zijn eveneens essentiële componenten van een gezonde levensstijl.
Maar als je je fysieke en algehele conditie wilt verbeteren, is regelmatig hardlopen op de loopband een uitstekend begin. Je verbetert niet alleen je cardiovasculaire conditie, maar je profiteert ook van de positieve effecten op je mentale gezondheid door regelmatig te bewegen.
Dus waarom zou je het niet eens proberen? Met slechts een paar weken consequent sporten kun je je sterker, gezonder en energieker voelen dan ooit.
Geplaatst op: 20 april 2023