Het is officieel: trainen op een loopband is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen.Volgens een recent onderzoek kan het opnemen van regelmatige loopbandtrainingen in uw fitnessroutine meerdere aspecten van uw lichamelijke gezondheid helpen verbeteren en zelfs uw geestelijke gezondheid verbeteren.
Het onderzoek, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Nottingham, omvatte het monitoren van de gezondheids- en conditieniveaus van een groep sedentaire volwassenen gedurende een periode van enkele maanden.Deelnemers werden willekeurig toegewezen aan een oefengroep op de loopband of aan een controlegroep die geen enkele formele oefening uitvoerde.
Al na een paar weken vertoonden de loopbandsets aanzienlijke verbeteringen op meerdere gezondheidsgebieden.Dit omvat het verbeteren van de cardiovasculaire conditie, het verlagen van het cholesterolgehalte en het verbeteren van de insulinegevoeligheid.Deelnemers aan de loopbandgroep meldden ook dat ze zich minder gestrest en mentaal scherper voelden dan de controlegroep.
Dus wat maakt loopbandtrainingen zo effectief?Ten eerste bieden ze een manier met weinig impact om uw hartslag te verhogen en te zweten.Dit is vooral gunstig voor mensen die mogelijk gewrichtsproblemen of andere fysieke beperkingen hebben die oefeningen met hoge intensiteit moeilijk maken.
Bovendien zijn trainingen op de loopband geschikt voor vrijwel elk fitnessniveau.Of je nu een ervaren atleet of een beginneling bent, je kunt de snelheid en helling van het apparaat aanpassen om een uitdagende maar toch haalbare training te creëren.
Het is natuurlijk belangrijk om te onthouden dat het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging in uw routine slechts een groot deel van de puzzel is om gezond te blijven.Een uitgebalanceerd dieet volgen, gehydrateerd blijven en voldoende rust nemen zijn ook belangrijke componenten van een gezonde levensstijl.
Maar als u uw fysieke conditie en algehele conditie wilt verbeteren, is het opnemen van regelmatige loopbandoefeningen in uw routine een goed begin.U verbetert niet alleen uw cardiovasculaire conditie, maar u zult ook genieten van de voordelen voor de geestelijke gezondheid van regelmatige lichaamsbeweging.
Dus waarom probeer je het niet eens?Met slechts een paar weken consistente lichaamsbeweging kunt u zich sterker, gezonder en energieker voelen dan ooit.
Posttijd: 20 april 2023