LoopbandTraining kan een geweldige manier zijn om je buikspieren te trainen en je core-spieren te activeren. Hier zijn een paar oefeningen die je in je loopbandroutine kunt opnemen om je buikspieren te trainen:
1. Wandelen op een steile helling: Verhoog de hellingshoek van uw loopband tot een uitdagend niveau en loop in een stevig tempo.
Span je buikspieren aan om je evenwicht en stabiliteit tijdens de training te bewaren.
2. Zijwaartse schuifelpas: Ga zijwaarts staan op deloopbandmet je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zet het tempo laag en schuifel met je voeten zijwaarts, waarbij je de ene voet over de andere kruist.
Deze oefening is gericht op je schuine buikspieren en helpt de laterale stabiliteit te verbeteren.
3. Mountain Climbers: Begin door je handen op de console van de loopband te plaatsen en een plankpositie aan te nemen.
Breng één knie tegelijk naar je borst, afwisselend met beide benen.
Deze oefening traint je hele romp, inclusief je buikspieren.
4. Plankhouding: Stap van de loopband af en neem een plankhouding aan op de vloer.
Houd deze positie 30 seconden tot 1 minuut vast, span je buikspieren aan en zorg ervoor dat je hoofd tot je hielen in een rechte lijn blijven. Neem even rust en herhaal de oefening meerdere keren.
Vergeet niet om een warming-up te doen voordat je begint met trainen op de loopband en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van je oefeningen.
Het is ook belangrijk om een goede houding aan te nemen en naar je lichaam te luisteren om blessures te voorkomen.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adres: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Geplaatst op: 11 december 2023