LoopbandTrainingen kunnen een geweldige manier zijn om je buikspieren te trainen en je kernspieren te trainen. Hier zijn een paar oefeningen die u in uw loopbandroutine kunt opnemen om u op uw buikspieren te concentreren:
1. Lopen met hoge hellingen: Verhoog de helling van uw loopband tot een uitdagend niveau en loop in een stevig tempo.
Betrek uw kernspieren om het evenwicht en de stabiliteit tijdens de training te behouden.
2. Side Shuffles: Ga zijwaarts op de grond staanloopbandmet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Stel de snelheid in op een langzaam tempo en schuif uw voeten zijwaarts, waarbij u de ene voet over de andere kruist.
Deze oefening richt zich op uw schuine standen en helpt de laterale stabiliteit te verbeteren.
3. Bergbeklimmers: Begin door uw handen op de loopbandconsole te plaatsen en neem een plankpositie aan.
Breng één knie tegelijk naar uw borst, afwisselend tussen de benen.
Bij deze oefening wordt je hele kern betrokken, inclusief je buikspieren.
4. Plankhouding: Stap van de loopband en neem een plankpositie op de vloer aan.
Houd deze positie 30 seconden tot 1 minuut vast, span uw buikspieren aan en behoud een rechte lijn van uw hoofd tot uw hielen. Rust en herhaal voor meerdere sets.
Vergeet niet om op te warmen voordat u met een loopbandtraining begint en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van uw oefeningen.
Het is ook belangrijk om de juiste vorm te behouden en naar je lichaam te luisteren om blessures te voorkomen.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adres: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Posttijd: 11 december 2023