Wat is een loopmat?

Een loopmat is een draagbare loopband die compact is en onder een bureau geplaatst kan worden. Het kan worden gebruikt in een thuis- of kantooromgeving en wordt geleverd met een sta- of in hoogte verstelbaar bureau als onderdeel van een actief werkstation. Hiermee kunt u wat lichamelijke activiteit doen terwijl u dingen doet waarvoor u normaal gesproken moet zitten. Zie het als de ultieme mogelijkheid om te multitasken – of u nu urenlang op uw werk zit of thuis tv kijkt – en doe een beetje lichaamsbeweging.
Loopmat en loopband
DewandelpadiHet is licht en relatief licht, en kan komen waar traditionele loopbanden niet durven te komen. Hoewel beide soorten fitnessapparatuur beweging stimuleren en u kunnen helpen “op de goede weg te komen”, zijn loopmatten niet echt ontworpen voor cardio.
De meeste loopmatten zijn elektrisch en hebben verstelbare instellingen. Maar omdat ze speciaal zijn ontworpen voor gebruik terwijl u aan uw bureau staat, zult u waarschijnlijk niet te veel zweten. Loopmatten hebben meestal geen armleuningen, een veelvoorkomend veiligheidskenmerk op loopbanden. Maar sommige loopmatten hebben wel leuningen die je kunt verwijderen of verwijderen. Door het compactere formaat en de verstelbare stand is de loopmat een goede keuze voor gebruik op de werkvloer of thuis.
Sommige loopkussens hebben een instelbare weerstand of snelheid, maar in tegenstelling tot loopbanden zijn ze niet ontworpen voor hardlopen. Loopbanden daarentegen hebben grotere, zwaardere frames en onderstellen, leuningen en andere kenmerken, dus ze zijn ontworpen om op hun plaats te blijven en stabiel te blijven, zelfs als je sneller gaat rennen.
Elektronische loopbanden hebben meestal verschillende snelheden en instellingen, zodat u de intensiteit van uw training kunt verhogen (of verlagen). Het is niet verrassend dat loopbanden vanwege deze extra functies over het algemeen duurder zijn dan loopmatten.

Soorten loopmatten
Met de groeiende populariteit van loopmatten voor thuis- en kantoorgebruik hebben bedrijven een verscheidenheid aan functies toegevoegd om aan uw activiteitendoelen en speciale vereisten te voldoen.
Vouwtype. Als u een beperkte voetafdruk heeft of een loopmat mee wilt nemen wanneer u tussen huis en kantoor reist, is een opvouwbareloopmatis een praktische optie. Ze hebben een gelede pad voor eenvoudig opbergen en zijn populair bij degenen die hun fitnessapparatuur aan het eind van de dag willen opbergen of wanneer ze niet in gebruik zijn. Opvouwbare loopmatten kunnen een stabiele handgreep hebben die kan worden verwijderd.
Onder het bureau. Een andere populaire functie is de mogelijkheid om een ​​loopmat onder een sta-bureau te monteren. Dit soort loopmatten hebben geen handvat of stang om een ​​laptop of mobiele telefoon aan vast te houden.
Verstelbare kanteling. Als je meer uitdaging wilt, hebben sommige loopmatten verstelbare hellingen die je cardio kunnen helpen verbeteren. Het geeft je het gevoel alsof je een berg beklimt. (Het is ook aangetoond dat leunen de enkels en knieën sterker en flexibeler maakt.) U kunt de helling aanpassen tot 5% of meer. Hierdoor kunt u zwaardere trainingen uitvoeren of de intensiteit met tussenpozen wijzigen. Sommige verstelbare loopmatten worden zelfs geleverd met stabiliserende handgrepen om de veiligheid en het evenwicht te verbeteren.
Deskundigen raden aan om de loopmat eerst plat te leggen, vervolgens de helling geleidelijk gedurende vijf minuten te verhogen naar 2%-3%, vervolgens gedurende twee minuten weer op nul te zetten en vervolgens de helling terug te zetten naar 2%-3% gedurende drie tot vier minuten. Door deze intervallen in de loop van de tijd te vergroten, kunt u meer uren (en stappen) op de piste trainen.
De voordelen van loopmatten
Wanneer u werkt of niet naar buiten kunt gaan wandelen, geeft een loopmat u beweging. Andere voordelen zijn onder meer:
Verhoog de fysieke activiteit en gezondheid. Als u een van de miljoenen volwassenen in de Verenigde Staten bent die het grootste deel van uw werkdag zittend doorbrengt, loopt u mogelijk een groter risico op hart-, vaat- en stofwisselingsproblemen. Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde volwassene meer dan 10 uur per dag zit. Zelfs het overschakelen van een deel van de zittijd naar matige activiteit (zoals stevig wandelen op een loopmat) kan een verschil maken en de gezondheid van het hart ten goede komen. Als dat nog niet genoeg is om u uit uw stoel te krijgen en te bewegen, is sedentair gedrag ook in verband gebracht met een verhoogd risico op bepaalde soorten kanker.
De werkelijke fysieke voordelen variëren, maar uit één onderzoek bleek dat volwassenen die thuis een loopbureau gebruikten, meldden dat ze zich actiever voelden, minder fysieke pijn hadden en hun algehele gezondheid verbeterden.

Verbetert de hersenfunctie. De verbinding tussen lichaam en geest is echt. Eén onderzoek toonde aan dat als ze achter hun bureau lopen, ze zich lichamelijk, mentaal en emotioneel beter kunnen voelen. Ze ondervonden minder negatieve effecten, waaronder onoplettendheid, op dagen dat ze het gebruiktenloopmatvergeleken met de dagen dat ze aan een bureau werkten. Uit een ander onderzoek bleek dat de redeneringsscores van mensen verbeterden bij het staan, lopen en lopen in vergelijking met zitten.
Verminder de sedentaire tijd. Een kwart van de Amerikaanse volwassenen zit meer dan acht uur per dag en vier op de tien is niet lichamelijk actief. Sedentair gedrag wordt in verband gebracht met zwaarlijvigheid, hartziekten, slechte concentratie en negatieve emoties. Maar uit een onlangs gepubliceerd mondiaal onderzoek blijkt dat een kleine activiteit een grote bijdrage kan leveren aan het verbeteren van de gezondheid en het welzijn. Uit een onderzoek uit 2021 bleek dat kantoormedewerkers die loopmatten gebruikten gemiddeld 4.500 extra stappen per dag zetten.
Vermindert stress. Stressniveaus worden vaak geassocieerd met lichaamsbeweging. Het is dus geen verrassing dat regelmatig gebruik van loopmatten stress kan helpen verminderen (zowel thuis als op het werk). Uit een overzicht van 23 onderzoeken naar de relatie tussen het gebruik van loopmatten op het werk en de lichamelijke en geestelijke gezondheid is gebleken dat sta-bureaus en het gebruik van loopmatten mensen hielpen actiever te zijn op de werkplek, stress te verminderen en hun algehele humeur te verbeteren.
Verhoogde aandacht en concentratie. Kun je kauwgom kauwen (of productiever zijn) tijdens het lopen? Onderzoekers proberen al jaren uit te vinden of het gebruik van een loopmat op het werk uw productiviteit kan verbeteren. De jury is er nog niet uit, maar uit een recent onderzoek is gebleken dat het gebruik van een loopmat op het werk je productiviteit tijdens het sporten niet direct lijkt te verbeteren, maar er zijn aanwijzingen dat zowel de concentratie als het geheugen verbeteren nadat je de wandeling hebt voltooid.
Een Mayo Clinic-onderzoek uit 2024 onder 44 mensen die loop-MATS of andere actieve werkstations gebruikten, toonde aan dat ze de mentale cognitie (denken en beoordelingsvermogen) verbeterden zonder de werkprestaties te verminderen. De onderzoekers maten ook de nauwkeurigheid en snelheid van het typen en ontdekten dat hoewel het typen enigszins vertraagde, de nauwkeurigheid er niet onder leed.
Zo kies je de juiste loopmat
Loopmatten zijn er in verschillende maten en hebben verschillende functies. Hier zijn enkele dingen waarmee u rekening moet houden wanneer u een aankoop doet:
De maat. Kijk goed naar de omschrijving van de loopmat en zorg ervoor dat deze past onder je bureau of een andere ruimte in huis waar je hem wilt gebruiken. U kunt ook overwegen hoe zwaar het is en hoe gemakkelijk (of moeilijk) het zal zijn om het te verplaatsen.

Draagvermogen. Het is ook een goed idee om het maximale gewicht van de loopmat en de maat van de loopmat te controleren om er zeker van te zijn dat deze geschikt is voor uw lichaamstype.Wandelpads kan doorgaans maximaal ongeveer 220 pond bevatten, maar sommige modellen kunnen tot meer dan 300 pond bevatten.

Lawaai. Als u van plan bent een loopmat te gebruiken in een ruimte waar uw collega's of familie zich bevinden, is het geluidsniveau een belangrijk aspect om rekening mee te houden. Over het algemeen kunnen opvouwbare loopmatten meer geluid produceren dan vaste loopmatten.
Snelheid. Looppads bieden ook een reeks maximale snelheden, afhankelijk van het type oefening dat u wilt. De gebruikelijke snelheid ligt tussen 2,5 en 13,6 mijl per uur.
Intelligente functie. Sommige loopmatten kunnen communiceren met uw mobiele apparaat of Bluetooth ondersteunen. Sommige zijn zelfs voorzien van speakers, zodat je tijdens het wandelen naar je favoriete muziek of podcasts kunt luisteren.