Een loopmat is een draagbare loopband die compact is en onder een bureau geplaatst kan worden. Hij kan thuis of op kantoor gebruikt worden en is, in combinatie met een staand of in hoogte verstelbaar bureau, een actieve werkplek. Het stelt je in staat om te bewegen terwijl je bezig bent met taken die normaal gesproken zittend worden uitgevoerd. Zie het als de ultieme mogelijkheid om te multitasken – of je nu urenlang op je werk zit of thuis tv kijkt – en tegelijkertijd wat beweging te krijgen.
Loopmat en loopband
DewandelmatiLoopmatten zijn licht en relatief licht van gewicht en kunnen plekken bereiken waar traditionele loopbanden niet kunnen komen. Hoewel beide soorten fitnessapparatuur beweging stimuleren en je kunnen helpen om "jezelf in vorm te krijgen", zijn loopmatten niet echt ontworpen voor cardio.
De meeste loopmatten zijn elektrisch en hebben verstelbare instellingen. Omdat ze speciaal ontworpen zijn voor gebruik terwijl je aan je bureau staat, zul je waarschijnlijk niet veel zweten. Loopmatten hebben meestal geen armleuningen, een veiligheidsvoorziening die vaak wel aanwezig is op loopbanden. Sommige loopmatten hebben echter wel handrails die je kunt verwijderen of terugplaatsen. Dankzij het compacte formaat en de verstelbare instellingen is de loopmat een goede keuze voor gebruik op de werkplek of thuis.
Sommige loopmatten hebben een instelbare weerstand of snelheid, maar in tegenstelling tot loopbanden zijn ze niet ontworpen om op te hardlopen. Loopbanden daarentegen hebben grotere, zwaardere frames en onderstellen, handrails en andere kenmerken, waardoor ze ontworpen zijn om op hun plaats te blijven en stabiel te blijven, zelfs als je sneller gaat hardlopen.
Elektrische loopbanden hebben meestal verschillende snelheden en instellingen, zodat je de intensiteit van je training kunt verhogen (of verlagen). Het is dan ook niet verwonderlijk dat loopbanden vanwege deze extra functies over het algemeen duurder zijn dan loopmatten.
Soorten loopmatten
Door de toenemende populariteit van loopmatten voor thuis en op kantoor, hebben bedrijven diverse functies toegevoegd om aan uw bewegingsdoelen en specifieke eisen te voldoen.
Opvouwbaar model. Als u beperkte ruimte hebt of een loopmat wilt meenemen tijdens uw woon-werkverkeer, is een opvouwbare mat een goede optie.loopmatis een praktische optie. Ze hebben een opvouwbaar kussen voor eenvoudige opberging en zijn populair bij mensen die hun fitnessapparatuur aan het einde van de dag of wanneer ze deze niet gebruiken, willen opbergen. Opvouwbare loopmatten kunnen een stabiel handvat hebben dat verwijderd kan worden.
Onder het bureau. Een andere populaire optie is de mogelijkheid om een loopmat onder een staand bureau te monteren. Deze loopmatten hebben geen handvat of stang om een laptop of mobiele telefoon aan vast te houden.
Verstelbare hellingshoek. Als je meer uitdaging wilt, hebben sommige loopmatten een verstelbare hellingshoek die je cardiotraining kan verbeteren. Het geeft je het gevoel alsof je een berg beklimt. (Het is ook bewezen dat leunen de enkels en knieën sterker en flexibeler maakt.) Je kunt de hellingshoek aanpassen tot 5% of meer. Dit stelt je in staat om zwaardere trainingen te doen of de intensiteit in intervallen te variëren. Sommige loopmatten met verstelbare hellingshoek zijn zelfs voorzien van stabiliserende handgrepen voor extra veiligheid en balans.
Experts adviseren om de loopmat eerst plat neer te leggen, vervolgens de helling geleidelijk te verhogen naar 2-3% gedurende vijf minuten, de helling twee minuten op nul te zetten en daarna de helling weer op 2-3% te zetten gedurende drie tot vier minuten. Door deze intervallen in de loop van de tijd te verlengen, kun je meer uren (en stappen) op de helling trainen.
De voordelen van loopmatten
Als je werkt of niet naar buiten kunt voor een wandeling, biedt een loopmat je de mogelijkheid om te bewegen. Andere voordelen zijn:
Beweeg meer en verbeter uw gezondheid. Als u een van de miljoenen volwassenen in de Verenigde Staten bent die het grootste deel van hun werkdag zittend doorbrengen, loopt u mogelijk een hoger risico op hart-, vaat- en stofwisselingsproblemen. Studies tonen aan dat de gemiddelde volwassene meer dan 10 uur per dag zit. Zelfs het vervangen van een deel van de zittijd door matige activiteit (zoals stevig wandelen op een loopmat) kan al een verschil maken en de hartgezondheid ten goede komen. Als dat nog niet genoeg is om u van uw stoel te krijgen en in beweging te komen, is een zittende levensstijl ook in verband gebracht met een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker.
De daadwerkelijke fysieke voordelen variëren, maar uit één onderzoek bleek dat volwassenen die thuis een verrijdbaar bureau gebruikten, aangaven zich actiever te voelen, minder fysieke pijn te ervaren en een betere algehele gezondheid te hebben.
Verbetert de hersenfunctie. De connectie tussen lichaam en geest is echt. Een onderzoek toonde aan dat wandelen achter het bureau ervoor kan zorgen dat mensen zich fysiek, mentaal en emotioneel beter voelen. Ze ervoeren minder negatieve effecten, waaronder concentratieproblemen, op dagen dat ze wandelden.loopmatvergeleken met dagen waarop ze aan een bureau werkten. Een andere studie toonde aan dat de redeneervaardigheden van mensen verbeterden wanneer ze stonden, liepen en nog eens liepen, in vergelijking met zitten.
Verminder de tijd die je zittend doorbrengt. Een kwart van de Amerikaanse volwassenen zit meer dan acht uur per dag en vier op de tien zijn niet fysiek actief. Zittend gedrag wordt in verband gebracht met obesitas, hart- en vaatziekten, concentratieproblemen en negatieve emoties. Maar een recent gepubliceerd wereldwijd onderzoek toont aan dat een beetje beweging al een groot verschil kan maken voor je gezondheid en welzijn. Een onderzoek uit 2021 wees uit dat kantoorpersoneel dat gebruikmaakte van loopmatten gemiddeld 4.500 extra stappen per dag zette.
Vermindert stress. Stressniveaus worden vaak in verband gebracht met lichaamsbeweging. Het is dan ook geen verrassing dat regelmatig gebruik van loopmatten kan helpen om stress te verminderen (zowel thuis als op het werk). Een overzicht van 23 studies naar de relatie tussen het gebruik van loopmatten op het werk en de fysieke en mentale gezondheid toonde aan dat staande bureaus en het gebruik van loopmatten mensen hielpen om actiever te zijn op de werkplek, stress te verminderen en hun algehele stemming te verbeteren.
Verbeterde aandacht en concentratie. Kun je kauwgom kauwen (of productiever zijn) tijdens het wandelen? Onderzoekers proberen al jaren te achterhalen of het gebruik van een wandelmat op het werk de productiviteit kan verbeteren. De meningen zijn er nog niet over verdeeld, maar een recente studie toonde aan dat het gebruik van een wandelmat op het werk de productiviteit tijdens het sporten niet direct lijkt te verhogen, maar dat er wel aanwijzingen zijn dat zowel de concentratie als het geheugen verbeteren na een wandeling.
Een onderzoek van de Mayo Clinic uit 2024 onder 44 mensen die gebruik maakten van loopmatten of andere actieve werkplekken, toonde aan dat hun mentale cognitie (denken en oordeelsvermogen) verbeterde zonder dat hun werkprestaties afnamen. De onderzoekers maten ook de nauwkeurigheid en snelheid van het typen en ontdekten dat hoewel het typen iets langzamer ging, de nauwkeurigheid niet achteruitging.
Hoe kies je de juiste loopmat voor jou?
Loopmatten zijn verkrijgbaar in verschillende maten en hebben diverse functies. Houd bij uw aankoop rekening met de volgende punten:
De afmetingen. Lees de beschrijving van de loopmat goed door en zorg ervoor dat deze onder je bureau of een andere plek in huis past waar je hem wilt gebruiken. Je kunt ook rekening houden met het gewicht en hoe makkelijk (of moeilijk) het is om de mat te verplaatsen.
Draagvermogen. Het is ook verstandig om het maximale gewicht dat de loopmat kan dragen en de afmetingen te controleren, zodat u zeker weet dat deze geschikt is voor uw lichaamsbouw.Loopmatten Ze kunnen doorgaans tot ongeveer 100 kilogram dragen, maar sommige modellen kunnen meer dan 135 kilogram dragen.
Geluidsoverlast. Als u van plan bent een loopmat te gebruiken in een ruimte waar uw collega's of familie zich bevinden, is het geluidsniveau een belangrijk aspect om rekening mee te houden. Over het algemeen produceren opvouwbare loopmatten meer geluid dan stationaire matten.
Snelheid. Loopmatten bieden ook verschillende maximale snelheden, afhankelijk van het type oefening dat u wilt doen. De gebruikelijke snelheid ligt tussen de 2,5 en 8,6 mijl per uur.
Intelligente functies. Sommige loopmatten kunnen communiceren met je mobiele apparaat of ondersteunen Bluetooth. Sommige zijn zelfs voorzien van luidsprekers, zodat je tijdens het lopen naar je favoriete muziek of podcasts kunt luisteren.
Geplaatst op: 3 december 2024