De enkel is een van de meest verstuikte gewrichten in ons lichaam. Studenten hebben meer dagelijkse sportactiviteiten en een grote hoeveelheid lichaamsbeweging, waardoor pijn bij sportblessures, zoals verstuiking en voetverstuiking, heel gemakkelijk kan optreden.
Als studenten hun voeten verstuiken en niet zo snel mogelijk voldoende aandacht besteden aan behandeling en revalidatieoefeningen, waardoor zachte weefsels zoals het ligament rond het enkelgewricht niet goed kunnen worden hersteld, is het gemakkelijk om zich te ontwikkelen tot een gewone verstuiking.
In dit artikel leer ik leerlingen snel enkele kleine vaardigheden onder de knie te krijgensport-blessures, wat ons kan helpen bij het ondersteunen van professionele behandeling in reguliere ziekenhuizen wanneer sportblessures optreden, en bij snelle revalidatietraining na de behandeling.
Wanneer er zich een sportblessure voordoet, classificeren we deze kort om te zien of het een spierblessure of een weke delenblessure is. Wanneer spieren en pezen bijvoorbeeld worden uitgerekt, worden ze onderverdeeld in spiertypen. Als het de omhulling van pezen of spieren, synovium, enz. Is, is het verdeeld in soorten zacht weefsel.
Over het algemeen accumuleren spierblessures een groot aantal ontstekingscellen op de plaats van het letsel, waardoor ontstekingsremmende stoffen vrijkomen, wat pijn veroorzaakt. Na een spierverrekking kan het in eerste instantie om lokale pijn gaan, maar geleidelijk verspreidt de pijn zich naar de hele spier, waardoor spierpijn en bewegingsstoornissen ontstaan. Tegelijkertijd kan spierspanning gepaard gaan met een rode huid, onderhuidse bloedstasis en andere symptomen.
In geval van spierbelasting kunnen studenten de volgende behandelstappen volgen voor een vroege behandeling:
Stop met doorgaan met trainen om verdere spierrekblessures te voorkomen;
Breng lokaal koud kompres aan op het gewonde gebied;
Als er sprake is van onderhuidse bloedstasis, kunt u banden vinden voor drukverbanden, om de voortdurende bloeding van spierweefsel te verminderen, maar pas op dat u ze niet te strak bindt, om de bloedcirculatie niet te beïnvloeden;
Ten slotte kan het gewonde gebied omhoog worden gebracht, bij voorkeur boven het hartgebied, om oedeem te helpen voorkomen. Daarna zo snel mogelijk naar het reguliere ziekenhuis om de diagnose en behandeling van professionele artsen te accepteren.
De algemene oorzaak van dergelijke ontstekingen van zacht weefsel, zoals synovitis en tenosynovitis, is gewoonlijk spanning en lokale aseptische ontsteking veroorzaakt door weefselwrijving. In populaire termen is het de weefselbeschadiging die wordt veroorzaakt door overmatige wrijving, waardoor een groot aantal ontstekingscellen zich ophopen en symptomen veroorzaken zoals roodheid, gezwollenheid, hitte en pijn.
Vroege stappen om verwondingen aan zacht weefsel te verlichten zijn onder meer:
Het aanbrengen van lokaal ijs binnen 6 uur na het letsel kan de lokale bloedcirculatie helpen verminderen, waardoor de pijn veroorzaakt door ontstekingen kan verminderen.
In de eerste 24 uur na het letsel kan het plaatselijke warme kompres de plaatselijke bloedcirculatie helpen bevorderen, zodat de stoffen die pijn veroorzaken door de bloedcirculatie worden getransporteerd en de pijnsymptomen worden verminderd;
Ga op tijd naar een professionele arts voor diagnose en behandeling en neem onder begeleiding van een arts ontstekingsremmende medicijnen om het niveau van ontstekingsfactoren te verminderen, waardoor de pijn vermindert.
Als de leerlingen vinden dat de bovenstaande methoden een beetje ingewikkeld en moeilijk te onthouden zijn, introduceer ik hier een eenvoudige blessurebehandelingstruc voor de leerlingen:
Wanneer wij onverhoopt toch een verstuiking hebben, kunnen wij verwijzen naar de 48-uursgrensnorm. Wij beoordelen de tijd binnen 48 uur als het acute stadium van het letsel. Tijdens deze periode moeten we ijswater en ijshanddoeken op de aangetaste huid aanbrengen door middel van een koud kompres om de snelheid van de bloedcirculatie te verminderen en de mate van exsudatie, bloeding en ontsteking te verminderen, om zo het effect te bereiken van het verminderen van zwelling, pijn en blessure.
Na 48 uur kunnen we het koude kompres vervangen door het hete kompres. Dit komt omdat na het koude kompres het fenomeen van capillaire bloeding in het getroffen gebied feitelijk is gestopt en de zwelling geleidelijk is verbeterd. Op dit moment kan de behandeling met hete kompressen de bloedcirculatie helpen bevorderen, de opname van stasis en exsudaat van huidweefsel versnellen, om het doel van het bevorderen van bloedzwelling, het verlichten van onderpand en het verlichten van pijn te bereiken.
Posttijd: 03-jan-2025