Onlangs ontdekte ik een merkwaardig fitnessfenomeen: de "handstandmachine". Dit fitnessapparaat wint steeds meer aan populariteit. Puur vanuit het oogpunt van gebruik kan een handstandmachine ons alleen helpen bij het oefenen van de handstand; de handstand is noch een aerobe, noch een anaerobe oefening. De handstandmachine heeft verder geen nut.
De rol van de handstandmachine
De handstand is een fitnessoefening, maar de uitvoering ervan is relatief moeilijk, waardoor veel fitnessliefhebbers er moeite mee hebben. Een handstandmachine is ontworpen om het uitvoeren van de handstand te vergemakkelijken en kan vrijwel iedereen helpen om de handstandbeweging gemakkelijk te voltooien.
De constructie van een handstandmachine is niet ingewikkeld; het bestaat uit een basis en een set roterende, vaste steunen. Het werkt als volgt: ga staan, plaats je enkels in het schuim, leg je rug op het kussen van de handstandmachine (voor modellen met veiligheidsriemen zijn ook veiligheidsriemen nodig), pak de leuning vast met je handen en kantel je lichaam naar achteren. De steun draait rond je middel en brengt je lichaam in een handstandpositie. Het schuim onder je voeten ondersteunt je hele lichaam tijdens de handstand.
Voordelen van het doen van een handstand met een handstandmachine
Bij een handstand wordt meestal de arm of de arm plus het hoofd als steun gebruikt, wat meer armkracht vereist. Als het hoofd tegelijkertijd als steunpunt wordt gebruikt, ontstaat er ook meer druk op de nekwervels, wat moeilijk is en een zeker risico met zich meebrengt (het voordeel is dat de arm- en nekspieren getraind worden, maar dit moet geleidelijk gebeuren).
Bij het gebruik van een handstandapparaat is de enkel het belangrijkste krachtpunt. Modellen met schoudersteun van schuim zorgen er ook voor dat de schouders een deel van de kracht opvangen, maar dit zijn passieve krachten en er is geen eigen kracht voor nodig. Om het lichaam te draaien, is er slechts een kleine kracht van de armen en het lichaam nodig, wat relatief eenvoudig is. Wat de veiligheid betreft: zolang het een degelijk product van betrouwbare kwaliteit is, zal er bij correct gebruik geen probleem zijn.
Voordelen van de handstandoefening
Bij een handstand is de krachtrichting van alle lichaamsdelen tegengesteld aan die van de normale situatie, waardoor veel bewegende organen een zeldzame kans krijgen om te ontspannen.
Als een handstandapparaat wordt gebruikt om een handstand te doen, heeft dit niet alleen een ontspannende functie, maar zorgt het ook voor een uitstekende rek van de betreffende lichaamsdelen en kan het effectief diverse ongemakken in de taille en nek verlichten.
voorzorgsmaatregelen bij handstanden
Hoewel handstanden voordelen bieden, zijn de risico's nog steeds relatief groot voordat je ze oefent.handstandZorg ervoor dat de locatie veilig is (je kunt bijvoorbeeld zachte matten op de grond leggen) en het is aan te raden om eerst wat handstandtechnieken te leren voordat je het probeert.
Hoewel het risico van het gebruik van een handstandapparaat kleiner is, moet worden opgemerkt dat het niet geschikt is voor mensen met een hoge bloeddruk, ruggenmergletsel, cerebrale sclerose, middenoorontsteking, beroerte, hersenischemie, netvliesloslating en andere aandoeningen (zowel het gebruik van een handstandapparaat als het oefenen op blote handen is dan niet geschikt), omdat dit de aandoening kan verergeren.
Geplaatst op: 25 november 2024