Als het gaat om afvallen, kan de keuze tussen een loopband en een crosstrainer verwarrend zijn, vooral als je nog niet zo bekend bent met fitness. Beide apparaten zijn uitstekende cardio-apparaten waarmee je calorieën verbrandt, je hartslag verhoogt en je algehele conditie verbetert. Er zijn echter wel verschillen tussen de twee, en afhankelijk van je doelen is de ene wellicht beter geschikt dan de andere.
Als u last heeft van gewrichtspijn of -blessures, is een crosstrainer wellicht de beste keuze, omdat deze minder belastend is voor uw gewrichten. Vooral bij pijnlijke knieën is een crosstrainer een aantrekkelijke optie. Het apparaat bootst namelijk de beweging van hardlopen na, zonder de knieën te belasten. Volgens het National Center for Health Statistics heeft maar liefst één op de vier volwassenen last van gewrichtspijn, wat betekent dat een crosstrainer voor de overgrote meerderheid een oplossing kan bieden.
Als je bij elke training meer calorieën wilt verbranden, is een loopband wellicht een betere keuze. Lopen of hardlopen op een loopband traint alle belangrijke spiergroepen en verbrandt calorieën. Dit maakt loopbanden ideaal voor mensen met hart- en vaatziekten.
Een van de extra voordelen van een elliptische trainer is de mogelijkheid om dankzij de handgrepen ook het bovenlichaam te trainen. Dit biedt een extra kans om de cardiovasculaire conditie en de spierkracht in het bovenlichaam te verbeteren. De handgrepen stellen je in staat om je arm- en beenbewegingen te synchroniseren, wat je coördinatie en algehele prestaties ten goede komt.
Nog een groot voordeel van een crosstrainer is dat je je trainingsroutine snel kunt aanpassen. Door de weerstand te verhogen of de hellingshoek van de pedalen te veranderen, kun je je training afstemmen op specifieke spiergroepen. Zo train je bijvoorbeeld met een hogere hellingshoek de kuit- en hamstringspieren.
Qua comfort tijdens het sporten is de crosstrainer comfortabeler dan de loopband. Als je niet normaal kunt lopen of rennen, kan de loopband je gewrichten flink belasten. Je kunt gemakkelijk blessures oplopen als je niet voorzichtig bent. Bij nieuwere loopbandmodellen zijn echter meer schokdempers ingebouwd om de belasting op de gewrichten te verminderen.
tot slot
Kortom, of een crosstrainer of een loopband beter is, hangt af van je doelen en je fysieke conditie. Als je in het verleden blessures hebt gehad, last hebt van gewrichtspijn of de voorkeur geeft aan een comfortabele training met weinig impact, dan is de crosstrainer iets voor jou. Maar als je calorieën wilt verbranden, meerdere spiergroepen wilt trainen en een intensieve cardiotraining wilt doen, kies dan voor de loopband. Hoe dan ook, beide apparaten zijn perfecte hulpmiddelen voor een goede cardiotraining en kunnen, mits correct gebruikt, uitstekende resultaten opleveren. Vergeet niet dat consistentie de sleutel is tot het maximale uit je cardiotraining te halen.
Geplaatst op: 31 mei 2023