Hellingshoekverstelling is een functionele configuratie van een loopband, ook wel bekend als een liftloopband. Niet alle modellen zijn hiermee uitgerust. Hellingshoekverstelling wordt onderverdeeld in handmatige en elektrische verstelling. Om de kosten voor de gebruiker te verlagen, laten sommige loopbanden de hellingshoekverstelling weg, waardoor de prijs-kwaliteitverhouding verbetert.
1. Wat zijn de voordelen van hellingscorrectie?
De hellingshoek van een loopband is een manier om de trainingsintensiteit te verhogen. In vergelijking met een loopband zonder hellingshoek kan een loopband met hellingshoek de effectiviteit van de aerobe training aanzienlijk verbeteren. Hierdoor kun je in dezelfde tijd meer calorieën verbranden en betere cardiovasculaire resultaten behalen. Het simuleert het proces van het beklimmen van een berg of het bergopwaarts lopen. Je kunt bijvoorbeeld de hellingshoek van de loopband verhogen om het trainingseffect te vergroten zonder de snelheid te verhogen. Als je conditie niet optimaal is en je hoge snelheden en intensiteit niet aankunt, is de hellingshoek een goede oplossing.
2. Hoe praktisch is hellingscorrectie?
In de praktijk heeft hellingshoekaanpassing zeker een functie en is het vooral praktisch voor professionele hardlopers. Voor mensen die geen professionele fitnessliefhebbers zijn, is een hardloopsessie van een half uur wellicht geschikter.
3. Hoeveel moet de hoek worden aangepast?
Onder normale omstandigheden is de hellingshoek van de loopband instelbaar in meerdere standen tussen 0 en 12%, en sommige geïmporteerde merken kunnen zelfs tot 25% gaan. Een te grote hellingshoek wordt over het algemeen zelden gebruikt. Gebruikers kunnen de hellingshoek kiezen die het beste bij hun behoeften past.
Wanneer de hellingshoek van de loopband 0 is, is dit gelijk aan hardlopen op een vlakke ondergrond. De snelheid kan natuurlijk naar behoefte worden aangepast. Om het gevoel van hardlopen op de weg zo goed mogelijk na te bootsen, passen sommige mensen de hellingshoek aan met 1 tot 2%. Dit simuleert het feit dat er tijdens het hardlopen op de weg geen 100% glad wegdek is, waardoor het loopgevoel realistischer wordt. Het is belangrijk om de snelheid te verlagen wanneer de hellingshoek van de loopband wordt verhoogd, anders komt er aanzienlijke druk op de knieën te staan.
Loopbanden met een ingebouwde hellingshoek kunnen beter aansluiten op hardlooproutes, de vetverbranding verbeteren, helpen bij het aannemen van een loophouding die lijkt op hardlopen op de weg en bergbeklimmen simuleren. Sommige professionele loopbandexperts passen de hellingshoek zelfs elke keer aan naar 1-2%, omdat dit de luchtweerstand van buiten hardlopen simuleert en het hardlopen binnenshuis meer op hardlopen op de weg laat lijken. Het is echter niet aan te raden voor beginners om de hellingshoek te verhogen. Naarmate je meer ervaring opdoet, kan de moeilijkheidsgraad geleidelijk worden verhoogd.
Geplaatst op: 3 november 2023